ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-08-17, 12:17 PM   #1
الملف الشخصي للعضو


 
الصورة الرمزية Princess SaRoOoNa

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 231596
الدولة: ~ Kuwait ~
المشاركات: 2,323
بمعدل : 0.93 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 46233434
Princess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزهPrincess SaRoOoNa تمتلك شخصيه فريده ومميزه

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
Smile /// موضوع مفيد للرجيم .. تمآرين ريآضيه لإزآلة آلكـرش بآآلصـــــــور ///


/// موضوع مفيد للرجيم .. تمآرين ريآضيه لإزآلة آلكـرش بآآلصـــــــور ///

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة

تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات



إنشآء الله يفيدكم آلموضوع تحيآآتي سآآره ..

 

/// موضوع مفيد للرجيم .. تمآرين ريآضيه لإزآلة آلكـرش بآآلصـــــــور ///

__________________

آلحيـاه
............................حلـوه
Princess SaRoOoNa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-17, 01:16 PM   #2
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية نجمة الليلm

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 306446
الدولة: الريــــــــــksaــــــــــاض
المشاركات: 3,936
بمعدل : 1.69 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 44672246
نجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : نجمة الليلm المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

يسلمو ويعطيك العافيه


على هذي التمارين

تحياتي لك

تقبلي مني مروري المتواضع

نجمة الليلm

 


__________________

نجمة الليلm غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-17, 04:11 PM   #3
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية . . Aηa_7o0orh . .

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 253315
الدولة: {ٍِ .. دٍنًَيآِ كَّفٍى ـآ الًٍلَِهّ شَِرًِهٍُِآِ .. }ٍِ
المشاركات: 10,063
بمعدل : 4.15 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 1097120472
. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : . . Aηa_7o0orh . . المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكورهــ


يع ـــطيك العافيه عالموضوع الرائع...

وانشاءالله الكل يستفيد...

 


__________________




. . Aηa_7o0orh . . غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-17, 06:58 PM   #4
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 313883
الدولة: الــــK.s.aــرياض عمـري
المشاركات: 5,037
بمعدل : 2.17 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 4431741
‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكووره سآآرآ حبببتي

^^

 


__________________






اللهم احمينا واحمي اولادنا وبناتنا وجميع المسلمين
والمسلمات من هذا الداء الخبيث بكل انواعه .. اللهم آمين



‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 01:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات