ما شاء الله تبارك الله





إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-15, 08:59 PM   #1
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية منتهى الرقه2

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 415244
الدولة: (* % ...k.s.a... % *)
المشاركات: 5,937
بمعدل : 2.80 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 701583146
منتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزه

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي فوائد الرياضة ....


فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:


منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف
أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان

عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن

ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة

سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا
أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping

Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط

(سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير

الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن

الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية

بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.

كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة

الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول

الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية

انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على

العمل.

ارتفاع ضغط الدم.


كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض

ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من

نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط

بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم

عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ

يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع

للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل

من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.


كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن

الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض

السكري.

السمنة.


كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و

تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.

إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا

يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.


كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.

كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها

ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً

كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.


أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية

المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه

نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من

القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن

هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب

، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.


كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز

عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:



لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة:

خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في

العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد

الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه:

لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً.

لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً

للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً

للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في

الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان

التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية

في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.


يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك

في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس

الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة

يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و

نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة

مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في

أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و

المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها

تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً

فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه

رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في

عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه)

جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك

تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ،

لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي

يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.
منقول

 

فوائد الرياضة ....

__________________

{{.... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....}}

التعديل الأخير تم بواسطة منتهى الرقه2 ; 08-12-15 الساعة 09:02 PM
منتهى الرقه2 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-15, 09:11 PM   #2
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية شمـوخ انثـى

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 389856
الدولة: السعوديه
المشاركات: 4,332
بمعدل : 1.98 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2269555
شمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : شمـوخ انثـى المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكوره حبيبتي

 


__________________




يعطيك الف عافيه نو ميرسي
ع الدرع الاكثر من الرائع
شمـوخ انثـى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 01:21 AM   #3
الملف الشخصي للعضو


 
الصورة الرمزية ~ тσρ آنا ѕтσρ ~

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 261551
الدولة: ·._.·[ حيث أكون ]·._.·
المشاركات: 5,508
بمعدل : 2.29 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 315586024
~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ~ тσρ آنا ѕтσρ ~ المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

منتهى الرقه2

الرياضة أكيد ضرورية وفيــها فوااائد كثيــرة
وآلحمد آلله آنا عني ديما آمارس آلرياضة
وبصرااحـة لـما نتعود عن آلرياضة مانقدر نستغنـا عنـها
تسلـمين يالغلآا ع آلموضوع آلمفــيد

وماننحرم من طروحاتك يالغلآا
تحيااااتي

 


__________________

ابتسم
ودع قلبك الطيب بذكر الله يبتسم


مـع سلامــهـ
~ тσρ آنا ѕтσρ ~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 05:23 PM   #4
الملف الشخصي للعضو


 
الصورة الرمزية ‏♥إيمـimeneــان♥

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 205724
الدولة: {جَزَائِرِيَة حَتَى ألْمَوْتْ}
المشاركات: 4,126
بمعدل : 1.62 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 100883250
‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ‏♥إيمـimeneــان♥ المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

اكيد للرياضة فوئد كثيرة
و تبعدنا عن كثير امراض
و تنشط الدورة الدموية

و تساعد على حرق الذهون

 


__________________

فداك ابي و امي يا رسول الله









نْمُوتْـــــــــــــــــــ عْلَى بْلاَدِيــــــــــــ




الجزائــــــــــــــــmon amourـــــــــر







و نْمُــــــــــــــــــوتْ على ولاد بلاديـــــــــِ


رَبيِـــِ يَحْــــــفَـــظْـــهُمْــــ





كلنـــا عرب و مسلميـــن و اخوة





جيــــــش شعــــــب معـــاك ياسعـــــدان و الشبـــكة يا غــــــزال وجبناها من السودان
الحمـــــــــــد لله


جــــزائرية و افتخـــــــــر
و اللي مو عاجبـــــــــه ينتحر
و يكتـــــــب على قبره منقهـــــــر
حاول يتحــــــــدى جــــــــزائرية و مــــا قـــدر





"وما النصر إلا من عند الله"
اللهم انصر فريقنا الجزائري. واجعل فوزهم بالثقيل
اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وبارك لهم
فانت علـى كل شيء قدير
اميــــــــــــــــن يارب العالمين
‏♥إيمـimeneــان♥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 08:02 PM   #5
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية منتهى الرقه2

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 415244
الدولة: (* % ...k.s.a... % *)
المشاركات: 5,937
بمعدل : 2.80 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 701583146
منتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : منتهى الرقه2 المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

نورتو الموضوع يسلمو على المرور

 


__________________

{{.... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....}}
منتهى الرقه2 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 12:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات