ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


ter>
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-13, 08:10 PM   #1
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية فيـض آلحنان

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 393882
المشاركات: 3,340
بمعدل : 1.49 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2701752
فيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزه

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي فواكة الشتاء و رشاقة متبعي الرجيم !!!!


مع انتشار نوبات البرد فى فصل الشتاء على ربة المنزل أن تحطاط عن طريق إيجاد بدائل غذائية غنية بالفيتامينات تكافح الأنفلونزا، وتعتبر الفاكهة الشتوية من أهم المصادر الغنية بفيتامين سي وغيرها من المقويات التى تحمي جميع أفراد الأسرة من الإصابة بالسعال ،وفى الوقت نفسه تحقق فواكه الشتاء الرشاقة لمتبعي الرجيم ،وسنستعرض اليوم أهم الفواكه الشتوية وفوائدها. البرتقال

ينصح الأطباء بتناول البرتقال فى حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسى، لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ورفع مستواه الصحي وله فوائد منشطة للدورة الدموية، ويقوي الكبد ويعمل على زيادة امتصاص الحديد فيرفع معدل مستوى الحديد في الدم ويساعد على النشاط والحيوية.

ويؤكد الأطباء أن البرتقال مفيد أيضاً للصدرولعلاج السعال ومحفز للشهية ويضيف أن لعصير البرتقال فائدة في عملية تقوية أداء الجهاز الهضمي، حيث يعالج سوء الهضم، ويساعد في رفع مستوى تدفق وزيادة العصارات الهضمية وهو يقوي العظام حيث يساعد فى بنائها، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، إضافة الى الألياف التي تعوق من الإصابة بالإمساك.

وعن أهميته للرشاقة فعصير البرتقال مفيد بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي، لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والمواد النشوية والفيتامينات وهو مانع للأكسدة بفضل مادة البيوفلافونيد، التي تطهر الجسم من الشوارد الحرة الخطرة، كما يحتوي على مواد قلوية تنفع في حالات الإصابة بتقرح المعدة، حيث يتحول حامضها إلى سكر قلوي عند الهضم.

ويوجد في البرتقال أملاح معدنية، مثل الكبريت والفوسفور والكالسيوم والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين «سي» و«بي» و«بي2»، ولهذا، فهو يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام ولكن يمنع البرتقال فقط، للمرضى المصابين بقرحة المعدة والإثني عشر. الكاكي

الكاكي من الفاكهة الغنية، حيث أثبتت دراسة فرنسية أن ثمرة فاكهة الكاكي التي يقترب حجمها من حجم التفاحة ولها نفس لون المشمش بعد اكتمال نضجه تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين المضاد للأكسدة.

وتتميز هذه الثمرة بمذاقها الحلو وتحتوي علي قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحو 170 ملليجراماً ونسبة قليلة من الكالسيوم تبلغ 20 ملليجرام، ونسبة قليلة أيضاً من فيتامين ج تبلغ 10 ملليجرامات، وتستطيع ثمرة الكاكي أن تمنح النشاط حيث تحتوي على 65 سعراً حرارياً، وهو ما يكفي لمنح القوة والنشاط في أيام الشتاء الباردة أو قبل ممارسة نشاط بدني. اليوسفي

اليوسفي تشبه ثمرة البرتقال من حيث الطعم والفائدة، ولكنها فاكهة تتميز بأنها مهدئة للأعصاب، حيث نصحت أحد الدراسات بتناول اليوسفي قبل الإيواء إلي الفراش لما له من خصائص مهدئة للأعصاب.

وأشارت الدراسة إلى إن ثمرة اليوسفي والتي تحتوي علي نفس القدر من فيتامين ج الموجودة في البرتقالة إلا أنها غنية بمادة البرونز التي تساعد علي الاسترخاء، خلافا للموالح الأخري فإنها لا تسبب في إرهاق الأمعاء نظرا لسهولة هضمه، كما تحتوي على ميزة أخري لأنه طعام مثالي بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص أوزانهم حيث يحتوي علي 44 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام. الكيوي

إذا كنتِ أحد الراغبات فى الدايت فلا تترددي فى تناول فاكهة الكيوي اللذيذة والخفيفة حيث تعرف باسم "عنب الصين" فهى غنية جدا بفيتامين c حيث تحتوي ثمرة الواحدة على ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مئة جرام، مقارنة بالبرتقال الذى تحتوى الثمرة الواحدة منه على 50 ملجم إضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

ثمرة الكيوي الواحدة يمكنها أن تمد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين c، وهى مفيدة لراغبى الرشاقة لانها تحتوى على سعرات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

الجوافة
تحتوي الجوافة على فيتامين "ج" ونسبة من فيتامين "ا"، كما أنها من أغنى الأصناف بالفيتامين سي، ويؤكد خبراء التغذية أن الجوافة لا تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدي الأطفال وعلاج السعال فقط ولكنها لها فوائد علاجية وصحية كثيرة منها :


* الوقايه من مرض الإسقربوط.

* مادة طبية قابضة ومعالجة للجروح وألم الأسنان.

* يستخدم لحاء شجر الجوافة في دباغة الجلود ومواد الصبغة.

* تحمي الجسم من خطر السرطان و أمراض القلب.

* ينصح بها للذين يعانون من الإمساك.

* ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأة الحامل.

* نسبة السكريات تعتبر منخفضة إلى حد كبير في ثمار الجوافة، الأمر الذي يجعلها ملائمة لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهة.


وبصفة عامة تتركز معظم الفيتامينات بها في لحمها وقشرها، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيداً.

الموز

يفيد الموز في علاج حرقة الصدر، الرئة، السعال،كما يحتوي على عدة فيتامينات منها: فيتامين ب الذي يقوي الأعصاب ويساعد على تجنب فقر الدم واطلاق الطاقة من العناصر الغذائية ،فيتامين ج الذي يقي من أمراض البرد ويقوي العضلات، فيتامين ا الذي يحمي من أمراض الجلد ويمثل وقاية لأمراض العين بالإضافة إلى أنه مهم للنمو ووظائف الجسم ،ومضاد للحموضة لاحتواء ثماره على مسبة عالية من الأملاح القلوية التي تعادل حموضة المعدة.



وتعد ثمار الموز الناضجة مصدراً غنياً بالمغذيات والسكريات السهلة الامتصاص، وهذه الثمار تولد الطاقة وتبعث على الحيوية ويمكن الاعتماد عليها في بعض النظم الغذائية الهادفة للحيوية والرشاقة، لكن لا ينصح باستخدام رجيم الموز الذي يقتصر على آكل الموز فقط إلا لفترة محدودة من الوقت لا تزيد عن أسبوع حتى لا يفقد الجسم العناصر الأساسية له، مع الحرص على تناول فيتامينات ومعادن على هيئة أقراص، بعدها يعود الشخص لنظام الآكل الطبيعي مع عدم الإفراط في الطعام والزيادة في الحركة بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.

 

فواكة الشتاء و رشاقة متبعي الرجيم !!!!

__________________

فيـض آلحنان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-01-13, 10:03 PM   #2
الملف الشخصي للعضو

:: عصابة ساسوكي ::

 
الصورة الرمزية ●●دلــDl3ــع●●

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 313798
الدولة: ][ الريـ k.s.a ـآض حياتي ][
المشاركات: 6,524
بمعدل : 2.75 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 5288114
●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه●●دلــDl3ــع●● تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ●●دلــDl3ــع●● المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكوره حيآتي عالموضوع

 


__________________





قلنــا لك ~

..} اللـــقب حـــــااااااجزكـ يالبـى قلبــك {..




حنّا جنود الله من دون الوطن .. وحدودنا بآرواحنا عنها نذود
ياخادم البيتين ندفعها ثمن .. ارواحنا ترخص ولا توطى الحدود

●●دلــDl3ــع●● غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-01-13, 11:03 PM   #3
الملف الشخصي للعضو


 
الصورة الرمزية ‏♥إيمـimeneــان♥

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 205724
الدولة: {جَزَائِرِيَة حَتَى ألْمَوْتْ}
المشاركات: 4,126
بمعدل : 1.59 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 100883250
‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ‏♥إيمـimeneــان♥ المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

ما قصرتي حبيبتي

 


__________________

فداك ابي و امي يا رسول الله









نْمُوتْـــــــــــــــــــ عْلَى بْلاَدِيــــــــــــ




الجزائــــــــــــــــmon amourـــــــــر







و نْمُــــــــــــــــــوتْ على ولاد بلاديـــــــــِ


رَبيِـــِ يَحْــــــفَـــظْـــهُمْــــ





كلنـــا عرب و مسلميـــن و اخوة





جيــــــش شعــــــب معـــاك ياسعـــــدان و الشبـــكة يا غــــــزال وجبناها من السودان
الحمـــــــــــد لله


جــــزائرية و افتخـــــــــر
و اللي مو عاجبـــــــــه ينتحر
و يكتـــــــب على قبره منقهـــــــر
حاول يتحــــــــدى جــــــــزائرية و مــــا قـــدر





"وما النصر إلا من عند الله"
اللهم انصر فريقنا الجزائري. واجعل فوزهم بالثقيل
اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وبارك لهم
فانت علـى كل شيء قدير
اميــــــــــــــــن يارب العالمين
‏♥إيمـimeneــان♥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-01-14, 12:07 AM   #4
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية ™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2007
العضوية: 158415
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 11,992
بمعدل : 4.47 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2147483647
™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكـورة على الموضوع المفيد

 


__________________



~~~اللهم لك الحمد لك حتى ترضى و لك الحمد اذا رضيت ولك بعد الرضا و لك الحمد على كل حال~~~
~~الحمد لله , الحمد لله , الحمد لله ~~
شكرآ لك "علامة الدكتور الشيخ عائض القرني "
الجزائري إذا أحبك دفع دمه دونك،وإذا أردت أن تحط من قدره فالويل لك،الجزائريون أساتذة التحرير
•● AŁině hibά ●•مرسي يا ضرتي ربي يخليكـ
يااا قلبي على عاصي قآلت كريم زياني يعجبني وأفضله على كريسيآنو
™Ăłǥέяΐἀѝ мσἠἀłΐźa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-01-14, 01:32 PM   #5
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية فيـض آلحنان

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 393882
المشاركات: 3,340
بمعدل : 1.49 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2701752
فيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزهفيـض آلحنان تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : فيـض آلحنان المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ●●دلــــD3laــع●● مشاهدة المشاركة
مشكوره حيآتي عالموضوع
العفووووو قلبوووووو

 


__________________

فيـض آلحنان غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 02:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات