ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > المنتديات العامة > العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-02-07, 05:48 PM   #1
الملف الشخصي للعضو

:: عضو رويال ::

 
الصورة الرمزية άŁғάţέήάħ

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 481958
الدولة: Between The Memoirs
المشاركات: 3,151
بمعدل : 1.64 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2147483647
άŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

المنتدى : العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه
افتراضي 【~ الفيتامينات ودورها في الوقاية من الأمراض ~】«« مشاركة بالمسابقة ..
















مساء / صبااح الخيرات ع القدعان والقدعات ..
يسعد لي شعب القمه ..
أخباأركون ؟؟.
مشاركتي بمسابقة تقرير طبي ..
اخترت موضوع مو الكل عنده خلفيه عنه ..
البعض يحب يعرف ويطبق ع نفسه واحبابه اللي حوله ..
لكن لاتساع مجاله فوائده، مضاره، اعراض نقصه ، وزيادته ..
والاحتياجات المقرره منه لذا يصعب ع الغالب حصرها ..
حاخذكم بجولة مع الفيتامينات ..
واتمنى انه مااحد يخرج من الموضوع الا مستفيد منه ..
بغض النظر عن المسابقه بودي الافاده تلتحق بالجميع ..
وللمعلومية المرجع اللي رجعت له مو سايت او غيره ..
معلوماتي من مرجعي الدراسي حتى تكون المعلومات مفيده ..
وعلى درجه من الصحه 100% ..




الفيتامينات هي عناصر غذائية هامة للجسم ، لها عدة وظائف اهمها
المساعدة في التمثيل الغذائي ، قلة الفيتامينات او الافراط في تناولها
يؤدي الى العديد من الامراض منها الاسقربوط والجويتر وغيرها من الامراض ..
الفيتامينات مجال واسع يحمل العديد من الانواع كل نوع يحمل العديد كذلك من الفروع ..
وكل فرع له مميزات وخصائص واعراض للنقص والافراط في تناوله ..
وتقدر احتياجات معينه من كل فيتامين ..
وتنقسم الفيتامينات الى قسمين :
1. الفيتامينات الذائبة في الدهون .
2. الفيتامينات الذائبة في الماء .
سأتطرق الى كل نوع بشيء من التفصيل ..




تتضمن جميع الفيتامينات القابلة للذوبان فى الدهون ومذيبات الدهون مثل فيتامين
د (D) ، أ (A) ، ه (E) ،ك(K)
تتميز هذه الفيتامينات بالخواص الآتية:
لا تهدم او تتلف بسهولة اثناء عملية الطهى .
غير قابلة للذوبان فى الماء لذلك لا تفقد فى ماء الطهى .
تخزن الكمية الزائدة عن حاجة الجسم فى انسجة محددة خصوصا الكبد (90%)
والانسجة الدهنبة مما يؤدى الى ظهور اعراض التسمم .
توجد فى الاغذية فى صورة فيتامينات او مولدتها .
تمتص من خلال جدار الامعاء الدقيقة فى صورة متحدة مع الدهون لذا
يتأثر سرعة امتصاصها بكمية الهون الموجودة فى الوجبة الغذائية .
تمتص بمعدل بطئ مقارنة بالفيتامينات الذائبة فى الماء
وتنتقل بواسطة الاوعية الدموية او الليفاوية بعد ارتباطها بالحامل البروتين .



خواص الفيتامين :
عبارة عن بلورات صفراء سريعة التأكسد عند التعرض للاشعة فوق البنفسيجية
او الضوء او الحرارة .
قابل للذوبان فى الدهون وبعض المذيبات العضوية بينما لا تذوب فى الماء .
يقاوم التبريد والتعقيم وحرارة الطهى .
يتلف بالاحماض وعملية الهدرجة فى تصنيع الدهون .

:

وظائف الفيتامين :
الرؤية في الضوء الخافت .
المحافظة على الاغشية المخاطية .
النمو .
التكاثر .

:

مصادر فيتامين أ الغذائية :
يوجد فيتامين أ بكميات كبيرة فى صفار البيض والزبدة والحليب الكامل الدسم
ومنتجاته وزيت السمك والقشدة .
تعد الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الصفراء كالجزر والمشمش والبابا والخوخ
والبطاطا وقرع العسل وورق العنب والبقدونس والملوخية والسبانخ من المصادر الغنية بالكاروتين .
اما الحبوب والزيوت النباتية فيما عدا زيت النخيل فانها مصادر متوسطة لفيتامين أ .

:

نقص فيتامين أ:
يؤدى تناول وجبات غذائية منخفضة فى محتواها من فيتامين أ الى الآتى:
1. العمى الليلى:
يعتبر العمى الليلى من الامراض المبكرة لتقص فيتامين أ .
يتميز هذا المرض بعدم قدرة الفرد على الرؤية فى الضوء الخافت .
ينتج العمى الليلى من نقص فيتامين أ لانه يدخل فى تكوين صبغة الابصار الرودوبسين
الموجودة على شبكية العين .
يعالج هذا المرض باعطاء المريض جرعات من فيتامين أ .
2. مرض جفاف العين:
يتميز هذا المرض بان تصبح القرنية سميكة وغير شفافة .
يحدث تصلب فى ملتحمية العين والقرنية .
تظهر بقع وقروح على شكل رغوة .
فى النهاية يحدث العمى الليلى نتيجة لعدم قدرة اشعة الضوء من المرور من العين .
3. التهاب الجهاز التنفسى:
يلعب فيتامين أ دورا مهما فى تكوين الانسجة المخاطية المبطنة للجهاز التنفسى
مما يحميه من مهاجمة البكتريا والاصابة بالامراض المعدية والالتهابات
4. اعاقة النمو والتكاثر:
يتوقف نمو الاسنان نتيجة عدم تكوين مادة الدنتين والمينا التى تغطى الاسنان من الخارج
5. زيادة التقرن:
يحدث انسداد فى كيس الشعر بسبب تراكم الكرياتين وهذا يؤدى الى تكوين
نتؤءات بيضاء وتحبب سطح الجلد خصوصا الزراع
6. اعاقة التكاثر:
يؤدى نقص فيتامين أ الى ضعف فى الحيوانات المنوية ونمو الجنين وتطور المشيمة .
ويؤدى الى حدوث تشوهات خلقية للجنين .

:

احتياجات فيتامين أ:
الاطفال (1-6) سنوات: 400- 500 ميكروجرام مكافئ الريتنول فى اليوم .
الاطفال (7-10) سنوات: 700 ميكروجرام مكافئ الريتنول فى اليوم .
المراهقون والبالغات والمسنات والحوامل: 800 ميكروجرام مكافئ الريتنول فى اليوم .
المراهقون والبالغون والمسنون: 100 ميكروجرام مكافئ الريتنول فى اليوم .
المرضعات: 1300 و 1200 ميكروجرام مكافئ الريتنول اثناء الستة اشهر الاولى والثانية على التوالى .


:

الافراط فى تعاطى فيتامين أ:
يؤدى الافراط فى فيتامين أ الى التسمم وذلك لان الفيتامينات الذائبة فى الدهون
تخزن الكمية الزائدة فى الجسم .
تظهر اعراض التسمم بصفة متكررة عند الاطفال نظرا لاهتمام الابوين الزائد بتغذية الاطفال .
تتمثل اعراض التسمم عند الاطفال فى صورة اكلاان وجفاف فى الجلد وآلام
فى الرأس وفقد الشهية للطعام وحدة الطبع وضعف الشعر وضآلته وانتفخات فى العظام الطولية نتيجة العرن العظمى
وتشوهات فى الجمجمة والتقيؤ .
تناول المرأة الحامل كميات زائدة من فيتامين أ يؤدى الى حدوث تشوهات خلقية
فى الجنين ونمو غير طبيعى للجهاز التناسلى والبولى .
تظهر اعراض التسمم عند البالغين فى صورة صداع وتضخم فى الطحال وتغيرات
فى الجلد وفقدان الشعر واضطرابات فى البطن والآم فى العظام والمفاصل وسهولة تكسر العظام .
تختفى اعراض التسمم بصورة سريعة عند التوقف عن تناول الفيتامين او الاغذية الغنية به .



خواص فيتامين د :
عبارة عن بلورات بيضاء عديمة الرائحة قابلة للذوبان فى الدهون والمذيبات العضوية
وغير قابل للذوبان فى الماء .
يقاوم الحرارة والقلويات والاكسدة .

:

وظائف الفيتامين :
امتصاص الكالسيوم والفوسفور .
المحافظة على مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم .
ترسيب الكالسيوم والفوسفور في العظام .

:

مصادر الفيتامين:
1. مصادر غير غذائية:
الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د الذى يتكون داخل الجسم نتيجة لتعرض
7- ديهيدروكوليستيرول الى الاشعة فوق البنفسجية .
2. مصادر غذائية:
افضل مصدر زيت كبد الحوت
صفار البيض – البيض – السمك – الزبدة
اما الحليب الكامل ومنتجاته تحتوى على كميات ضئيلة .

:

نقص الفيتامين :
يؤدي الى الكساح .
لين العظام .
الاسنان يسبب نقص الفيتامين تأخر ظهور الاسنان وتطورها ببطء وبشكل غير طبيعى واصابتها بالتسوس
نتيجة لنقص الكالسيوم فى العظام .
العضلات يؤدى انخفاض الكالسيوم فى الدم بسبب نقص فيتامين د الى تغيرات وتشنجات عضلية .

:

احتياجات فيتامين د:
الرضع (1 سنة): 7,5 – 10 ميكوجرام
باقى الاعمار: 5 ميكروجرام
الحوامل والرضع: 10 ميكروجرام

:

الافراط فى الفيتامين:
يصاب الشخص البالغ بالتسمم اذا تناول جرعة مقدراها 2500 ميكروجرام
والاطفال جرعة 250 ميكروجرام لعدة اسابيع
تتمثل اعراض التسمم فى الآتى:
فقدان الشهية للاكل .
جفاف الجلد وتشققه .
الاحساس بالغثيان والقئ والدوخة وتأخر النمو .
ارتفاع مستوى الكالسيوم فى الدم مما يؤدى الى زيادة معدل امتصاص الكالسيوم من الامعاء
وكذلك الى زيادة الكمية المسحوبة منه من العظام .
ويؤدى ارتفاع الكالسيوم فى الدم الى:
تكون حصوات الكلية نتيجة ترشيح كمية كبيرة من الكالسيوم من خلالها
ويؤدى ذلك الى تهتك انسجة الكلية .
تصلب الانسجة الطرية فى اماكن غير العظام نتيجة لترسيب الكالسيوم وتراكمه عليها
مثل الرئتين والقلب والاوعية الدموية والكليتين .
هشاشة العظام .


خواص الفيتامين:
عبارة عن مركب عضوى زيتى اصفر اللون غير قابل للذوبان فى الماء
ويذوب فى الدهون والمذيبات العضوية .
يستخدم كمضاد للاكسدة فى الاغذية المصنعة .
يقاوم الاحماض ولكن يتلف فى الضوء والاكسدة والقلويات .
تفقد كمية كبيرة اثناء التسخين .

:

وظائف الفيتامين:
مضاد للاكسدة .
تنظيم السلسلة التنفسية .
تكوين بعض مركبات الجسم الاساسية .
تنظيم الانظمة الانزيمية .
المحافظة على عملية التكاثر ومنع العقم .
يقوي الغشاء المحيط بكريات الدم الحمراء مما يمنع تكاثرها .
يزيد من امتصاص فيتامين أ وتخزينه داخل الجسم .

:

مصادر الفيتامين:
الزيوت النياتية تعد مصادر غنية جدا بالفينامين مثل زيت جنين القمح والذرة والزيتون
وفول الصويا والفستق وبذرة القطن والنخيل والمارجرين .
تزداد نسبة هذا الفيتامين بزيادة نسبة الاحماض الدهنية غير المشبعة خصوصا
حمض اللينولينك .
يوجد بنسبة منخفضة فى الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات
والكبدة والكلاوى والبيض .

:

نقص الفيتامين:
اعراض النقص فى الانسان
حدوث تحلل لكرات الدم الحمراء بمعنى :
يؤدى قلة تناول الفيتامين الى انخفاض مستواه فى الدم الى اقل من 100 ملليجرام /100 ملليليتر دم
وهذا يؤدى الى تحلل كرات الدم الحمراء نتيجة لاكسدة الاحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة فى
اغشيتها ويمكن معالحتها باعطاء جرعات من الفيتامين .
يصاب الاطفال الرضع الذين يعانون من نقص الفيتامين بالانيميا وتجمع السوائل تحت الجلد واضرار جلدية
وخصوصا عندما يتغذى الطفل على الاغذية البديلة للحليب والغنية بالاحماض الدهنية غي المشبعة المتعددة .
يؤدى انخفاض الفيتامين الى زيادة الكرياتين مع البول والى تليف الكبد والى التغوط الدهنى .
يندر ظهور اعراض نقص الفيتامين لدى الانسان ولكن تظهر فى حالة انخفاض امتصاص الدهون نتيجة الاصابة
بمرض السلياك او نتيجة تناول وجبات غذائية غنية بالدهون الغير المشبعة مثل الزيوت ولمدة طويلة .

:

احتياجات فيتامين ه اليومية:
الرضع (1 سنة): 3 – 4 مليجرام
الاطفال (1-10 سنة): 6 – 7 مليجرام
الحوامل : 10 مليجرام
المرضعات: 11 – 12 مليجرام
المراهقون والبالغون والمسنون: 8 – 10 مليجرام


خواص الفيتامين:
مركب زيتى اصفر اللون .
قابل للذوبان فى الدهون والمذيبات العضوية (ك3 يذوب فى الماء) .
يتحمل الحرارة والاكسدة .
يتلف بالاحماض والقلويات والضوء .

:

وظائف الفيتامين:
تجلط الدم .
فيتامين ك يعتبر المادة الاساسية الضرورية لتجلط الدم عند حدوث نزيف او قطع فى الجسم .

:

مصادر الفيتامين:
اهم مصادر الفيتامين الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والكرنب والخس .
يوجد بكميات متوسطة فى قشور القمح والطماطم والبقوليات والجبن وصفار البيض والكبدة والحوم الحمراء
وزيت فول الصويا .
بالاضافة فانه يصنع فى امعاء الانسان بواسطة البكتريا .

:

نقص الفيتامين:
البطء فى تجلط الدم : يبطأ تجلط الدم عندما يكون مستوى البروثروبين منخفضا نتيجة
لنقص فيتامين ك فى الوجبة الغذائية
او نتيجة ضعف او فشل فى امتصاصه من خلال جدار الامعاء .
حدوث نزيف فى الاطفال حديث الولادة : يصاب الطفل حديثى الولادة بنزيف شديد نتيجة لانخفاض
مستوى البروثروبين فى الدم
او نتيجة لنقص الفيتامين فى الجسم .
تحدث هذه الحالة لان امعاء الاطفال تكون معقمة وخالية من البكتريا الضرورية
لتكوين الفيتامين .
وان المخزون فى كبد الطفل تكون قليلة جدا .
لذلك ينصح الام الحامل بأخذ جرعات قبل الولادة او يعطى الطفل يعد الولادة مباشرة
جرعة من الفيتامين .
انخفاض مستوى البروثروبين فى الدم .

:

احتياجات الفيتامين:
البالغون والحوامل والمرضعات والمسنون 65 ميكروجرام .

:

الافراط من تعاطى الفيتامين:
الشخص البالغ يستطيع تحمل جرعات كبيرة من الفيتامين الطبيعى .
اذا تناول الشخص جرعات كبيرة من الفيتامين الصناعى يؤدى الى الاصابة بمرض فقر الدم
وارتفاع البيليروبين فى الدم .
اعطاء الاطفال جرعات كبيرة من الفيتامين لمدة طويلة يؤدى الى الاصابة بالانيميا واليرقان
ويتميز باصفرار الجلد والعين .


::








Brb ~
































 

【~ الفيتامينات ودورها في الوقاية من الأمراض ~】«« مشاركة بالمسابقة ..

__________________






//




:





άŁғάţέήάħ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-02-07, 05:49 PM   #2
الملف الشخصي للعضو

:: عضو رويال ::

 
الصورة الرمزية άŁғάţέήάħ

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 481958
الدولة: Between The Memoirs
المشاركات: 3,151
بمعدل : 1.64 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2147483647
άŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : άŁғάţέήάħ المنتدى : العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه









لم يذكر خواص معينة للفيتامينات الذائبة في الماء ، الا انه ادرجت
باعراضها بفيتامينات مستقلة عن بعضها .



خواص فيتامين جـ C :
عبارة عن حمض عضوي بسيط يتشابه في تركيبه مع السكريات السداسية .
يوجد في صورة بلورات ناعمة وعديمة اللون وذات طعم حمضي .
يتأكسد بسرعة بالحرارة والأكسجين خصوصاً في وجود المعادن الثقيلة مثل أيونات النحاس
والحديد ، لهذا يفقد جزء كبير منه أثناء الطهي أو عند تعرضه للهواء .
يتلف في الوسط القلوي وعند تعرضه للضوء .
يذوب بسهولة في الماء إلا أنه قليل الذوبان في الكحول والأسيتون .
يعتبر حمض الأسكوربيك أكثر استقراراً عندما يوجد في صورة بلورات جافة .
يقاوم الهدم في المحاليل الحامضية ( رقم الـ pH أقل من 4 ) ومن الأمثلة على ذلك طهي الأطعمة
في أوساط حامضية ( كإضافة قطرات من حمض الستريك ) .

:

وظائف فيتامين جـ C :
الوقاية من مرض الإسقربوط :
تصنيع الكولاجين .
امتصاص الحديد .
أيض الاحماض الامينية .
مضاد للاكسدة .
الاستفاده من حمض الفوليك .
مقاومة البرد .
تصنيع السكريات المخاطية المتعدده والاستيرولات .

:

اعراض نقص الفيتامين:
الاصابة بمرض الاسقربوط .
الاصابة بنزلات البرد الصدرية والزكام وعدم قدرة الجسم على تحمل درجات الحرارة المنخفضة .
صعوبة التئام الجروح نتيجة لعدم تكوين الكولاجين والمواد اللاحمة بين الخلايا وفى جدار الاوعية الدموية .
اصابة الاطفال الرضع بالانيميا ذات كرات الدم المتضخمة والصغيرة وذلك لقلة سوء امتصاص الحديد

الذى يساعد حمض الاسكوربيك على امتصاصه .

:

احتياجات فيتامين جـ اليومية C :
تناول 6.5 – 10 ملليجرام في اليوم يكفي للمحافظة على صحة الأسنان وسرعة التئام
الجروح والوقاية من مرض الإسقربوط .
أن تناول كميات كبيره جداً من هذا الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد والزكام والأمراض المعدية .
وللمحافظة على الصحة هي:
60 ملليجراماً في اليوم للأشخاص ( ذكور وإناث ) فوق 14 سنة ،
و 30 – 35 مليجراماً في اليوم للرضع
و 40 – 45 ملليجراماً يومياً أثناء فترة الحمل
وكذلك إلى 95 ملليجراماً و 90 ملليجراماً أثناء الستة الشهور الأولى والثانية من الرضاعة .
قد تصل الجرعة إلى 1000 ملليجرام في اليوم عقب إجراء عملية كبيرة أو الإصابة بجروح خطيرة وذلك
للإسراع في التئام الجروح أو لتكوين أنسجة جديدة.
لهذا يحصل الرضيع على حوالي 15 – 50 ملليجراماً من فيتامين جـ .

:

الإفراط في تعاطي فيتامين جـ C :
أعراض التسمم بفيتامين جـ كالتالي :
1 ] تكون حصوة في الكلية من نوع أكسالات بسبب تحول كميات كبيرة من فيتامين جـ الزائد
إلى حمض أكساليك قبل خروجه مع البول .
2 ] اضطراب في التوازن الحامضي – القاعدي في الجسم .
3 ] الإصابة بالغثيان والإسهال والتشنجات المعدية بسبب تناول جرعات كبيرة من فيتامين جـ قبل الوجبة الغذائية .
4 ] الإصابة بالأنيميا .
5 ] ضعف في قدرة كرات الدم البيضاء على إعطاء مناعة للجسم وقتل الجراثيم بسبب تكسرها .
6 ] تلف وتهدم فيتامين ب 12 .
7 ] انخفاض معدل امتصاص النحاس في الأمعاء .
8 ] ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم .
9 ] ارتفاع معدل امتصاص الحديد من خلال جدار الأمعاء .
أن تناول الأشخاص البالغين
1-2 جرام فيتامين جـ في اليوم يعتبر مقبولاً ومأموناً وغير سام إلا التي تزيد على 2 جرام تؤدي إلى ظهور أعراض
التسمم بالفيتامين ، وقد تقلل فقط من فترة بقاء أو دوام نزلات البرد .


وظائف فيتامين ب1 :
انتاج الطاقة .
المحافظة على أداء الجهاز العصبي .

:

مصادر فيتامين ب 1 الغذائية :

الأغذية الغنية بالفيتامين ب 1 هي الخميرة الجافة ، وجنين القمح ، والكلاوي وكبدة البقر والفول
السوداني والمكسرات والفاصوليا والبازلاء ، والحبوب الكاملة والسمك والبيض والخضروات والجذور
والفواكه ومنتجات الحليب ( باستثناء الزبدة ) ،
وقد وجد أن الثيامين يتركز في القشرة الخارجية للحبوب ، ويتحمل هذا الفيتامين درجة حرارة
تصل إلى نقطة الغليان في الوسط الحامضي ، ولقد أشارت الدراسات إلى أن 18 %
من الثيامين يفقد أثناء غسيل الأرز قبل طهيه .

:

نقص فيتامين ب 1 :
1 . الإصابة بمرض البري بري .
2 . تراكم حمض البيروفيك وحمض ألفا – كيتوجلوتاريك في أنسجة الجسم النشيطة مثل العضلات
والنسيج العضلي وارتفاع مستواهما في الدم وهي تحمل صفة السمية .
3 . تثبيط نشاط إنزيم الترانسكيتوليز الضروري لتحويل سكر الجلوكوز إلى سكر الريبوز الخماسي الذي
يدخل في تكوين الـ RNA و الـ DNA الضروريان لنقل الصفات الوراثية
4 . فقد الشهية للأكل .
5 . اضطرابات في الجهاز الهضمي يصاحبه قيء وإسهال .
6 .الإصابة بمرض wernicke-korsakoff disese بالنسبة للأشخاص المدمنين على تناول الكحولات
وتظهر أعراض على شكل اضطرابات عقلية .

:

احتياجات الفيتامين :
0.5 ملليجرام لكل 1000 سعر
الرجل البالغ: 1.5 ملليجرام
المرآه البالغة: 1.2 ملليجرام
تزداد الكمية بمقدار 0.4 و 0.5 اثناء فترة الحمل والرضاعة .


خواص الفيتامين:
عبارة عن بلورات لونها لااصفر برتقالى ذات طعم مر .
يقاوم الحرارة والاحماض والاكسجين .
قابل للذوبان فى الماء بصعوبة ولايذوب فى المذيبات العضوية .
يتلف بسرعة بالضوء والمركبات القلوية والاشعة فوق البنفسجية .

:

وظائف الريبوفلافين :
1. يعمل كقرين لإنزيمات الديهيدروجينيز الضرورية لأيض المواد الغذائية وإنتاج الطاقة ، وتعمل قرائن
الإنزيمات على تنشيط التفاعل وحمل الإلكترونات والهيدروجين من دورة كربس إلى سلسلة نقل
الإلكترونات للاتحاد مع الأكسجين وتكوين الطاقة .
2. يعمل الريبوفلافين كقرين لإنزيم الضروري لعملية أكسدة الدهون وإنتاج الطاقة .
3. يدخل الريبوفلافين في تركيب الإنزيم الذي يحفز على تحويل الجليسرول 3- فوسفات الى ثنائى
هيدروكسى اسيتون الفوسفات داخل الميتوكندريا ، كما أنه يساعد على حمل إلكترونات الهيدروجين
إلى مسار الفسفرة التأكسدية لتكوين الطاقة .
4. يدخل الفيتامين كمكون رئيسي ( قرين ) لإنزيم الـ L-amino acid oxidase وإنزيم oxidase D-amino acidاللذين
يعملان على أكسدة الأحماض الدهنية والأحماض الهيدروكسيلية hydroxyl acids إلى ألفاكيتو أسيد .
5. يحافظ على سلامة الجلد والأنسجة مثل الأنسجة المبطنة للتجاويف والأنسجة المخاطية .
كما أنه ينشط العصب البصري ويحمي العين من الموجات الضوئية القصيرة .
6. ضروري لتطوير الجنين والنمو الطبيعي له .
7. يعمل الفيتامين على تنشيط فيتامين ب 6 الضروري لتحويل حمض التربتوفان إلى فيتامين النياسين ، كما
يساعد على تكوين قرين الإنزيم من حمض الفوليك .
8. ينشط الريبوفلافين الغدة الكظرية والغدة الدرقية ويساعدهما على إفراز هرموناتهما ، كما أنه يساعد
على تكوين كرات الدم الحمراء في نخاع العظام .

:

مصادر فيتامين ب 2 الغذائية :
يوجد في الحليب ومنتجاته ، كما يتوفر بنسب عالية في الخميرة وجنين الحبوب والكلاوي والكبدة .

:

نقص فيتامين ب 2 :
1 . يصاب الشخص الذي يعاني من نقص في فيتامين ب 2 التهاب في الفم وتبقع في اللسان
وتشقق في زوايا الفم والتهاب في اللسان .
2 . يؤدي نقصه إلى تراكم المواد الدهنية على الجبهة وفي داخل الأذن وعلى جوانب الأنف
وتدعى هذه الحالة بالتهاب الغدد الدهنية .
3 . يسبب نقص الفيتامين امتلاء القرنية بالأوعية الدموية مما يؤدي إلى تضخم الشعيرات الدموية
بها وتصبح العين حساسة للضوء وتصاب بالحكة والحرقان والتدميع والإجهاد .
4 . يترتب على نقص فيتامين ب 2 إصابة الشخص بالأنيميا التي تتميز بمستوى الهيموجلوبين
الطبيعي وحجم كريات الدم الطبيعي وكذلك انخفاض في إفراز هرمون الأسترين المسبب للرغبة الجنسية .
5 . يؤدي نقصه إلى عدم القدرة على النمو الطبيعي في الأطفال .
احتياجات الفيتامين:
0.6 ملليجرام لكل 1000 سعر
الرجل البالغ: 1.8 ملليجرام
المرآه البالغة: 1.5 ملليجرام
تزداد الكمية بمقدار 0.3 و 0.5 اثناء فترة الحمل والرضاعة .


خواص الفيتامين:
النياسين عبارة عن بلورات ابرية بيضاء بيضاء ذات طعم مر .
لايتلف بالحرارة العالية والضوء والقلويات والاكسدة والاحماض والتعقيم ولذلك يكون اكثر الفيتامينات
استقرارا ومقاوم للحرارة اثناء الطهى .
يذوب ببطء فى الماء البارد وغير قابل للذوبان فى الميذيبات العضوية
يفقد جزء كبير منه اثناء
عملية السلق لامه قابل للذوبان فى الماء .

:

وظائف النياسين :
1. يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في عملية أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
المولدة للطاقة في خلايا الجسم .
2. النياسين يدخل في تكوين اثنين من قرائن الإنزيمات هما الـ NAD و NADP اللذان يساعدان
على إنزيمات نزع الهيدروجين مثل الديهيدروجينيز في نقل الإلكترونات والهيدروجين من
مركب إلى آخر داخل انسجة الجسم أثناء تفاعلات الأكسدة والاختزال الضرورية لتكوين الطاقة من الأغذية .
3 . أن صورتي النياسين الفعالتين فسيولوجياً (NAD و NADP ) توجدان في أنسجة الجسم إما
على الصورة المختزلة أو الصورة المؤكسدة .
2. يعمل الشكل الفعال للنياسين ( NAD ) كقرين لإنزيم كوانزيم ديهيدروجينيز الضروري لعملية
أكسدة الدهون وإنتاج الطاقة .
3. تفاعلات تحول الألدهيدات إلى حمض .
4. يعمل فيتامين النياسين كقرين لإنزيمات أخرى مثل الكحول ديهيدروجينيز ومالات ديهيدروجينيز .
5. يقوم النياسين (NADP ) بنقل بعض أيونات الهيدروجين الناتجة من أيض الدهون والكربوهيدرات
والبروتينات إلى داخل تفريعة البنتوز لتصنيع سكر الريبوز الذي يدخل في تكوين الأحماض النووية ( RNA و DNA ) .
6. يستخدم النياسين في الصورة المختزلة (NADPH + H ) المتكونة داخل تفريعة البنتوز في تصنيع
الأحماض الدهنية والكوليسترول وهرمونات الأستيرويد ، وكذلك في تحويل الفينيل الأنين إلى تيروسين .
7. يعمل النياسين على خفض مستوى الكوليسترول في الدم عند تناوله بواقع 1-2 جرام ثلاث
مرات يومياً ، ويعتقد أن ذلك يعزى إلى أنه يعوق تصنيع الكوليسترول أو الليبوبروتينات أو أنه يساعد
في تكوين إنزيم الليبوبروتين ليبيز المحلل لليبوبروتينات .

:

مصادر النياسين الغذائية :
يتوافر الفيتامين بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء والأسماك والكبدة وزبدة الفول السوادني والحبوب
الكاملة واللوز ، كما يتوفر بكميات متوسطة في البطاطس والبازلاء والخبز المدعم .

:

نقص النياسين :
نقص النياسين يسبب الإصابة بمرض البلاجرا الذي يتميز بثلاثة أعراض أساسية هي الإسهال
والتهاب الجلد واضطرابات عصبية ( عقلية ) ، وتعرف هذه الأعراض بـ three D وتظهر هذه الأعراض
الثلاثة في المراحل الأخيرة من المرض
يمكن توضيحها بالتفصيل كالتالي :
الإسهال : ربما لا يظهر في جميع الحالات ، إلا أنه يكون عادة مصاحباً لأعراض أخرى مثل
عدم الرغبة للأكل والقيء والتهاب الفم .
التهاب الجلد : يصبح الجلد خشناً ومنقرحاً وبه قشور ، وتظهر هذه الأعراض على أجزاء الجسم
المعرضة إلى حرارة الشمس مثل الوجه والأيدي والرقبة والمرفق والأقدام .
اضطرابات عصبية (عقلية) : يحدث تخلف عقلي في الحالات الحادة من المرض ، ويصاحبه صداع
وفقدان الذاكرة وحدة الطبع والشعور بالخوف وباللامباة والإحباط والارتباك والأرق والكآبة
والدوار ، والهستيريا ، وقد تحصل الوفاة في النهاية .
تظهر ايضا في المراحل الأولى من المرض بعض الأعراض الأخرى مثل فقدان الوزن وعدم الرغبة
للأكل والإجهاد والتهاب اللسان والشفاه ويصبح لونها أحمر ومرارة الفم والحلق واللسان ، مما يجعل
من الصعوبة تناول الأكل وابتلاعه .

:

احتياجات النياسين اليومية :
الرجل البالغ 19 ملليجرام
المرأة البالغة 15 ملليجرام
الأطفال (1- 10 سنوات) 9 – 13 ملليجرام


خواص الفيتامين:
عبارة عن بلورات بيضاء ذات طعم مالح .
يذوب بسرعة فى الماء وببطء فى الكحول والاسيتون .
لايتأثر بالحرارة او الحموضة .
يتلف بالاشعة فوق البنفسجية والضوء والمحاليل القلوية .

:

وظائف فيتامين ب 6 :
1. فوسفات البيريدوكسال هو الشكل الفعال للفيتامين والذي يعمل كقرين إنزيم لعدد كبير من
النظم الإنزيمية خصوصاً التي تدخل في أيض الأحماض الأمينية ويمكن لجميع صور الفيتامين
الثلاث أن تتحول إلى صورة الفوسفات الفعال .
2. يعمل فيتامين ب 6 في صورة فوسفات البيريدوكسال PLP كقرين لإنزيم الجليكوجين فوسفوريليز
الضروري لتهدم الجليكوجين إلى جلوكوز -1- فوسفات.
3. يعمل فيتامين ب6 على تكوين مولدات حلقات البورفيرين التي تدخل في تكوين جزئيات الهيموجلوبين .
4. يعد فيتامين ب6 ضرورياً لأيض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل تحويل حمض اللينوليك إلى
حمض الأراكيدونيك ، كما أنه يساعد على تصنيع مادة السفنجولبيد التي تحيط بالأطراف العصبية .
5. يعتبر فيتامين ب 6 ضرورياً لصحة الأوعية الدموية والجهاز العصبي وسلامة البشرة وللنمو الطبيعي
للاطفال خاصة بناء العضلات ، كما يعد مهماً لتنظيم عملية تصنيع إنزيمات المخ التي تتحكم في
الإشارة وامتصاص الأحماض الأمينية وإفراز هرمونات النمو .

:

مصادر فيتامين ب6 الغذائية :
يوجد بنسب عالية في الحبوب الكاملة والبلح الجاف والموز والخميرة والبطاطس وجنين القمح
والبقوليات والكبدة واللحوم .

:

نقص فيتامين ب6 :
تتمثل في ظهور الأعراض التالية :
[ أ ] تشنجات و تقلصات عضلية لا إرادية .
[ب] تشقق ( تصدع ) أركان الفم وإحمراره .
[ج] ظهور إفرازات دهنية على جلد الأنف والفم والعين .
[د ] نعومة اللسان وميل لونه إلى اللون الأرجواني .
[هـ] حدوث الأنيميا .
[ و] انخفاض في عدد الخلايا الليمفاوية .
[ز] اضطرابات عصبية .
[ح ] حدوث تغيرات في سلوك الفرد مثل الكآبة والارتباك وشعور بالفتور أو الضعف .

:

احتياجات فيتامين ب6 اليومية :
يوصى بـ 2 ملليجرام في اليوم للرجل البالغ
1.6 ملليجرام للمرأة البالغة
الرضع 0.3 – 0.6 ملليجرام .


خواص الفيتامين:
يوجد فى صورة بلورات ابرية حمراء لانه يحتوى على الكوبالت .
قابل للذوبان فى الماء والكحول الاثيلى ولايذوب فى المذيبات العضوية .
يتأثر بمفعول الحمض والقاعدة والضوء والاكسدة.
اما السيانوكوبالامين فانه يتحمل الاحماض والاكسدة ولكنه يتلف بالقلويات ولهذا يفقد 30% اثناء الطهو .
يتحمل الحرارة فى الوسط المتعادل لاكن يتلف فى الوسط القلوى والحامضى .

:

وظائف فيتامين ب 12 :
1. يعمل فيتامين ب 12 كقرين إنزيم لعدد من الإنزيمات الضرورية لتصنيع البروتين والدهن والأحماض النووية
يعد الفيتامين مهماً للجهاز العصبي:
2. يحافظ فيتامين ب12على أغلفة الميلين التي تحيط وتعزل بعض الألياف العصبية .
3. أن الجهاز العصبي يعتمد على الطاقة التي مصدرها الكربوهيدرات وحدوث أي خلل في أيض
الكربوهيدرات يصاحبه خلل في أداء الجهاز العصبي .
لهذا يعتمد الجهاز العصبي على فيتامين ب 12لتحويل قرين إنزيم 1 ميثيل مالونيل الناتج من أيض
بعض الأحماض الدهنية والأمينية إلى قرين إنزيم 1سكسنيل وهذا آخر المسارات المهمة لإنتاج الطاقة
من الأحماض الأمينية ذات سلاسل الكربون الفردية العدد .
4. يساعد الفيتامين على تحويل حمض الفوليك إلى حمض الفولينيك اللازم كمرافق للإنزيمات الضرورية
لتكوين كرات الدم الحمراء بصورة طبيعية في نخاع العظام .
كما يحافظ الفيتامين على الخلايا الظهارية .

:

مصادر فيتامين ب12 الغذائية :
يتوفر الفيتامين بنسب متفاوتة في الأغذية الحيوانية مثل الكبدة والكلاوي واللحوم والبيض
والدواجن والجبن والحليب .

:

نقص فيتامين ب12 :
1. الإصابة بالأنيميا الخبيثة ( أنيميا أديسون ) التي تعتبر من الأعراض الأساسية لنقص فيتامين ب12 ، والتي
تتميز بكبر حجم كرات الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين وانخفاض مستوى
فيتامين ب 12 في الدم .
2. حدوث خلل في الجهاز العصبي نتيجة تحلل أغلفة الميلين ( أغلفة تتكون من مواد دهنية تحيط
وتربط بعض الألياف العصبية ببعضها البعض ) مما يؤدي إلى تخدير الشفاه وصعوبة في الاتزان أثناء
المشي وبرودة الأطراف .
3. ارتفاع تركيز حمض الميثيل مالونيك في البراز وبعض الأحماض الأمينية في البول والدم .
4. اختلال البصر من غير علة عضوية ظاهرة ، وتعرف هذه الحالة بالكمش الغذائي .

:

احتياجات فيتامين ب 12 اليومية:
يوصى بأخذ 2 ميكروجرام في اليوم لجميع الأشخاص فوق عمر 10 سنوات .
أما بالنسبة للرضع فيوصى بتناول 0.3 – 0.5 ميكروجرام في اليوم .


خواص الفيتامين:
عبارة عن مادة عضوية فى صورة بلورات لامعة عديمة الطعم والرائحة .
يذوب بصعوبة فى الماء وغير قابل للذوبان فى المذيبات العضوية .
يتلف بسرعة بالحرارةوالاحماض واشعة الشمس والتخزين لهذا يفقد 50% اثناء الطهو .
يقاوم درجة الحرارة تصل الى 100م فى الوسط القلوى والتعادل .

:

وظائف الفولاسين :

1. يتمثل الدور الأساسي لفيتامين الفولاسين في جسم الإنسان في تكوين كرات الدم الحمراء ، حيث
يعمل على تصنيع الهيم المكون لجزئيات هيموجلوبين الدم داخل نخاع العظام بمساعدة فيتامين ب12 .
2 . يدخل الفولاسين في تكوين قرائن الإنزيمات الفعالة فسيولوجياً التي تعرف باسم أحماض
الفوليك رباعية الهيدروجين والتي تعمل على نقل المجموعات أحادية الكربون مثل مجموعة الميثيل
والفورميينو والميثيلين من مركب إلى آخر ومن أمثلة التفاعلات التي تستلزم قرائن إنزيمات حمض الفوليك الآتي :
أ . تصنيع البريميدينات والبيورينات اللازمة لتكوين الأحماض النووية (DNA و RNA ) وكريات الدم الحمراء .
ب . تصنيع الكولين من إيثانول أمين .
ج . تحويل الجلايسين ( 2 ذرة كربون ) إلى سيرين ( 3 ذرات كربون) والعكس .
د . تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين .
هـ. أكسدة الفنيل الأنين إلى تيروسين .
و . تصنيع الثيمين من اليوراسيل .
ز. تحويل الهيستيدين إلى حمض الجلوتاميك .

:

مصادر الفولاسين الغذائية :
تعتبر الكبدة والخميرة والكلاوي والليمون والفراولة والموز والخضروات خاصة الفاصوليا والسبانخ
من أغنى مصادر الفولاسين .

:

نقص الفولاسين :
1 . اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤدي إلى نعومة سطح اللسان وتغير لونه إلى اللون الأحمر
الأرجواني ، وكذلك الإصابة بالإسهال وسوء الامتصاص في الأمعاء .
2 . الإصابة بالأنيميا التي تتميز:
- بتضخم حجم كرات الدم الحمراء وانخفاض مستويات الهيموجلوبين وعدد كرات الدم البيضاء
والصفائح الدموية .
تحدث الإصابة بهذا النوع من الأنيميا في النساء الحوامل والأطفال الرضع والمسنين ،
يمكن معالجتها بإعطاء جرعات من الفولاسين .
ايضا يصاحب نقص الفولاسين في الجسم انخفاض في مستوى الثرومبين في الدم مما
يؤدي إلى بطء في تجلط الدم .

:

احتياجات الفولاسين اليومية :
- الأطفال (1-6 سنوات) :50-75 ميكروجراماً في اليوم .
- (7-10سنوات) : 110 ميكروجرامات في اليوم .
- المراهقون والبالغون والمسنون ( ذكور ): 200 ميكروجرام في اليوم .
- المراهقات والبالغات والمسنات ( إناث ) : 180 ميكروجرام في اليوم .


خواص الفيتامين:
يوجد على صورة زيت اصفر باهت لزج .
قابل للذوبان فى الماء والكحول والاستيون وغير قابل للذوبات فى المذيبات العضوية .
يتحمل حرارة الطهى فى الوسط المتعادل وكذلك الاكسدة ولكنه يهدم بالحمض والقلوى والحرارة .

:

وظائف حمض البالنتوثنيك :
1 . يدخل الفيتامين في تكوين قرين الإنزين أ اللازم لعملية أيض الغذاء ، حيث يقوم بنقل مجموعة الأستيل
التي تحتوي على ذرتي كربون الناتجة من اكسدة الكربوهيدرات والدهون الأمينية إلى دورة كربس .
2. يساعد قرين الإنزيم أ في أيض البروتينات ، حيث يقوم بإضافة مجموعة الأستيل إلى
الأحماض الأمينية والأمينات .
3. يدخل حمض البانتوثنيك في تكوين البورفيرين الضروري لتكوين الهيم الذي يدخل في تركيب
الهيموجلوبين ، كما أنه يلزم لتصنيع الكوليسترول وهرمونات الأستيرويد والأستيرولات .
4. يعمل قرين الإنزيم أ كناقل لمجموعة الأستيل اللازمة لتصنيع مركب أستيل كولين الذي يلعب دوراً مهماً
في نقل التيارات العصبية ، كما أن مجموعة الأستيل مهمة في التخلص من بعض العقاقير
السامة في الجسم .
5. يساعد حمض البانتوثينك في تنشيط الغدة فوق الكلوية ، وكذلك في تنشيط عمليات الامتصاص
في الأمعاء الدقيقة والتي تستلزم وجود الجلوكوز .

:

مصادر حمض البانتوثنيك الغذائية :
تقوم بكتريا الأمعاء بتصنيعه ، وتعتبر الخميره من أغنى المصادر لهذا الفيتامين يليها الكلاوي
والكبدة والمخ وصفار البيض .
أما الفواكه والخضروات فتعتبر مصادر فقيرة في هذا الفيتامين .





::





Brb ~

















 


__________________






//




:





άŁғάţέήάħ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-02-07, 05:50 PM   #3
الملف الشخصي للعضو

:: عضو رويال ::

 
الصورة الرمزية άŁғάţέήάħ

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 481958
الدولة: Between The Memoirs
المشاركات: 3,151
بمعدل : 1.64 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2147483647
άŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزهάŁғάţέήάħ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : άŁғάţέήάħ المنتدى : العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه














س1/ هل لديك خلفيه ومعلومات كافيه عن الفيتامينات دورها ، واعراض
نقصها والافراط فيها ..؟

الفيتامينات عناصر غذائية موجودة في الاغذية ولااتحتوي ع سعرات حرارية وتعتبر اساسية للنمو
واعادة بناء الانسجة وقيامها بمهامهاا بالطريقة الصحيحة والكاملة والطبيعية وهناك فيتامينات تذوب
في الماء اخرى في الدهون ونشير ايضا انه م فوائد الفيتاميناات تحويل الطعام الي طاقة
اما نقصها له اعراض مميزة كالتهااب الشفتين واللساان والجلد وحسااسية الضوء وفقر الدم والضعف العام
ع حسب اي فيتامين الناقص
اما الافراط فسببه تناول الفيتامين المصنع م خلاال الحبوب او الشراب او الكبسولاات كتعويض للغذاء
الغني بالفيتامين وللافراط في تناولها اعراض كالام شديدة في اليد حيث يكون
عاجز ع التقاط اشيااء بسيطة خاصة ليلا .

س2/ هل قمت قبل ذلك باخذ فيتامين عن طريق الحقن او الكبسولات ..؟
لاا ع طريق الحبوب عند الاحساس بالارهااق خاصة ايام الامتحاناات .

س3/ سبق وان عانيت من مرض معين سببه نقص او الافراط بفيتامين معين ..؟
( بامكانك الاكتفاء بنعم او لا دون ذكر المرض ) ..

لاا الحمدلله .




س1/ هل لديك خلفيه ومعلومات كافيه عن الفيتامينات دورها ، واعراض
نقصها والافراط فيها ..؟

اللي اعرفه انه كل الخضروات والفواكه فيهم فيتامين
بس فيه انواع فيتامينات: أ،ب،ج,,,, إاخ
اهي الفيتامينات مفيده اللي اعرفه
بس الصراحه مااعرف اضراره
س2/ هل قمتي قبل ذلك باخذ فيتامين عن طريق الحقن او الكبسولات ..؟
لا الحمد لله
صحتي بومبا
س3/ سبق وان عانيتي من مرض معين سببه نقص او الافراط بفيتامين معين ..؟
( بامكانك الاكتفاء بنعم او لا دون ذكر المرض ) ..

لا
انا محافظه اني ماافرط في فيتامين اللي تخص الخضروات
لاني اساسا مااحب الخضروات والفواكه

تسلمين فتونه ع الاستظااافه الذوووق والاسئله الخفيفه
ع المعده مثل الفيتامين

تقبلي اجوبتي ولاتغيرين فيها شي




س1/ هل لديك خلفيه ومعلومات كافيه عن الفيتامينات دورها ، واعراض
نقصها والافراط فيها ..؟

الي اعرفه عنهآإ انها موأآد تفيد الجسسم وعند نقصآأنهأ تتآإثر الحأآله الصحيه
للشخص واهي تكون موجوده باللاطعمه وتعتبر اسآإس النمو بالجسم
نقص الفيتامينأآت يسبب اعرأآض عأآمه وانوأآع من الامرأآض
وهاللاعرأآض واللامراض بتكون حسسب نوع النقص

س2/ هل قمتي قبل ذلك باخذ فيتامين عن طريق الحقن او الكبسولات ..؟
لآ
س3/ سبق وان عانيتي من مرض معين سببه نقص او الافراط بفيتامين معين ..؟
( بامكانك الاكتفاء بنعم او لا دون ذكر المرض ) ..

لآ الحمد الله
واللاااه يكفينآأإ جميعأآ من الامرأآض



::



أخيراً اتمنى انه الجميع استفاد من الموضوع ..
ودي & وردي لكل من ينورني بمروره ..





::










 


__________________






//




:





άŁғάţέήάħ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-02-07, 06:12 PM   #4
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية حرف القصيد

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2009
العضوية: 487644
الدولة: الكويت
المشاركات: 2,869
بمعدل : 1.52 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 2147483647
حرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزهحرف القصيد تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : حرف القصيد المنتدى : العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه

يعطيك العااااااااااافية مو بس عشااني منور الموضوع بس عشااانه يستاهل
موفقة يالغاااااااااااااااااالية واتوقع لك التميز كالعاادة

ويسعدني انه اول مرور بيكون لي

 


__________________

حرف القصيد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 10-02-07, 06:53 PM   #5
الملف الشخصي للعضو

:: عضو نشيط ::

 
الصورة الرمزية فوازqwerty

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 445112
الدولة: في قلب من احبها وتحبني...
المشاركات: 669
بمعدل : 0.33 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 97672446
فوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزهفوازqwerty تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : فوازqwerty المنتدى : العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه

الحمد لله سبـحانه وتعـالى الذى هـئ للخـلق كل شى من خيـرات الارض

وله الفضـل والمـنه ونحـمد ونشـكر فضـله سـبحانه وتـعالى
ثـم لك اختى الكريمه عـلى المـوضوع القـيم
والمجهـود الكبيـر
تسلمـ يمينك واللهـ ومـآقصـرتى أختى على هـآلمـوضـوـوع المفيــد ,.,
وألـف شـكـر لــك على إبــدآآعــكـ وتمـيــزكـ الـدآآئـمـ ,.,
لاعـدمنـآك يـآرب ولا عـدمنـآآ جديدك دووم مفيــد ورآئــع ,.,

تقبـلى مـرووووورى
اخـوك
فـوآأز
بالتـوفـيق

 


__________________

<<< BeSt IcOnS
فوازqwerty غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
~ the vitamine

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 02:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات