ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-09-29, 02:12 AM   #1
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية °• مَلـِآڪ بعيونهم °•

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 585689
المشاركات: 997
بمعدل : 1.48 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 15
°• مَلـِآڪ بعيونهم °• جيد

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي طريقة عمل رجيم للخلص من الوزن الزائد 2013 , في البطن والصدر 2013 , رجيم لتخسيس البطن والصدر 2013


طريقة عمل رجيم للخلص من الوزن الزائد 2013 , في البطن والصدر 2013 , رجيم لتخسيس البطن والصدر 2013
طرعمل عمل ريجيم للخلص من الوزن الزائد2013 , في البطن والصدر2013 , رجيم لتخسيس البطن والصدر 2013
طرعمل عمل ريجيم للخلص من الوزن الزائد2013 , في البطن والصدر2013 , رجيم لتخسيس البطن والصدر 2013




بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات
الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/
1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.
ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه


العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.


 

طريقة عمل رجيم للخلص من الوزن الزائد 2013 , في البطن والصدر 2013 , رجيم لتخسيس البطن والصدر 2013

__________________

°• مَلـِآڪ بعيونهم °• غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل رجيم خاص في الشتاء 2013 , خطوات عمل رجيم للتخلص من الوزن الزائد 2013 , رجيم الشتاء 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-29 12:52 AM
دايت لانقاص الوزن 2013 ، رجيم لانقاص الوزن 2013 ، طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-29 12:10 AM
رجيم مجرب 2013 ، رجيم انقاص الوزن 2013 , خطوات عمل رجيم لفقدان الوزن الزائد 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-28 10:33 PM
رجيم الجزر لانقاص الوزن 2013 , رجيم صحى لانقاص الوزن 2013 , افضل رجيم للوزن الزائد 2013 °• مَلـِآڪ بعيونهم °• قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-28 09:07 PM
لكل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم) بطرق متعقدتش صدقينى لن تندمى (@) tafa ازياء مودرن للبنات - ازاء حوامل - فساتين مراهقات - ازياء محجبات 1 07-08-07 07:53 PM


الساعة الآن 06:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات