ما شاء الله تبارك الله



العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-01, 06:06 PM   #1
الملف الشخصي للعضو

:: عضو ذهبي ::

 
الصورة الرمزية همسة الغصون

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 586304
المشاركات: 1,686
بمعدل : 2.75 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 15
همسة الغصون جيد

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي افضل طريقة لحرق الدهون ، حرق الدهون بالرياضة





أوقفي جماح الأكل العاطفي: بدلا من محاولة التوقف عن الأكل تماما أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة، ابحثي عن أساس المشكلة، ينجم الأكل العاطفي عن الشعور بالغضب أو الفراغ، الإجهاد، الإزعاج أو الاكتئاب أو ما شابه.
أوقفي دورة الأكل، عندما تجدين نفسك تبحثين عن مأكولات دسمة في لحظة انزعاج، خذي دقيقة لاستعادة السيطرة، أغلقي عيونك وتنفسي بعمق، ابحثي في شعورك، إذا كان نابعا عن جوع فحاولي تغذية نفسك بطعام مغذي ومشبع، وإلا فحاولي الابتعاد عن التفكير بالطعام.


خفضي دهن البطن: دهن البطن، الذي يحول شكل الجسم على شكل تفاحة، يضعك في خطر أعلى للإصابة بمرض القلب والأمراض الأيضية مثل مرض السكر، عليك بالتمارين لتحلي المشكلة، فلا يمكنك التخلص من كل الدهون بالحمية فقط، بل يجب أن تمارسي الرياضة لتتخلصي من الدهون، توصي الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية بالقيام على الأقل بحوالي 30 دقيقة من التمارين على الأقل أكثر أيام الأسبوع.

تأكدي من توازن الدهون الجيدة في حميتك: تتماشى خسارة الوزن مع مراقبة كمية الدهون، لكن ليست كل الدهن سيئة، فبعض الدهون تلعب دورا ثانويا في تخفيف الوزن، الأوميغا -3 ، على سبيل المثال، تخفض الالتهاب وتساعد على تنظيم ممرات الأنسولين أيضا قد تساعد السيطرة على سكر الدم والأنسولين في تخفيف الوزن من خلال السيطرة على الشهية.
وزاني بين الدهون، زيدي كمية الأوميغا -3 من تشكيلة من المصادر، بالإضافة إلى ملاحق زيت السمك، حاولي تناول أطعمة غنية بالأوميغا -3 مثل السلمون وفول الصويا وبذر الكتان.

ركزي على الصحة بدلا من العدد المثالي: بدلا من استعمال الميزان كمقياس للتقدم، استعملي صحتك كمرآة لتقدمك وامدحي نفسك للأيام التي قمت بها التمرن.
وقومي بتغيير نشاط واحد وأسلوب حياة واحدة في الأسبوع، على سبيل المثال، أضيفي قطعة فاكهة إلى حميتك كل يوم وزيدي فترة التمرين 10 دقائق كل أسبوع، وستجدين بأن النتائج ستزداد صحة


 

افضل طريقة لحرق الدهون ، حرق الدهون بالرياضة

همسة الغصون غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل اطعمة لحرق الدهون ، طريقة حرق الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 01:08 PM
اطعمة حارقة للدهون ، افضل الاطعمة لحرق الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 12:43 PM
كيفية اذابة الدهون ، افضل طريقة لاذابة الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 09:10 AM
افضل طريقة لعلاج زكام الاطفال , طريقة لعلاج زكام الاطفال , علاج زكام الاطفال ~أنيقة فكر! عالم الطفل-احتياجات الأطفال- اسماء اطفال 0 12-11-15 01:38 PM
افضل طريقة لتخلص من الدهون 2013 , اسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد بسرعه 2013 , اسهل طرق للتخلص من الدهون 2013 яσσ7ч вℓ8αк قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-30 05:02 AM


الساعة الآن 10:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات