ما شاء الله تبارك الله




العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-05-31, 06:03 PM   #1
الملف الشخصي للعضو

:: عضو جديد ::

 
الصورة الرمزية دانــــوووه..!!

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2013
العضوية: 588155
المشاركات: 198
بمعدل : 0.38 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 15
دانــــوووه..!! جيد

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
افتراضي رجيم لشهر رمضان 2014 , نظام رجيم صحي لشهر رمضان 2015


رجيم لشهر رمضان 2014 , نظام رجيم صحي لشهر رمضان 2015
رجيم لشهر رمضان 2014 , نظام رجيم صحي لشهر رمضان 2015


(صوموا تصحوا) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم هذا الحديث قد تم إثبات صحته علميا يوما بعد يوم فقد أكدت أحدث الأبحاث أن الصوم يساعد على الشفاء من الأمراض المزمنة. تؤكد الدكتورة مها راداميس أن أغلب الأمراض تكون نتيجة لضغوط الحياة التى تضع الجهاز الهضمى ومن ثم الجسم تحت ضغط عصبى معظم الوقت والصيام من أهم الفترات التى تعتبر راحة للجهاز الهضمى وأثناء الصيام بدأ الجسم فى استهلاك الجلوكوز المخزون ثم الأحماض الدهنية وهى المصدر الرئيسى للطاقة. و يحب أن نعلم أن حتى الشخص النحيف لديه مخزون كبير.
ولكن للأسف الشديد جرى العرف أن يزيد جسم الإنسان فى شهر رمضان ويكتسب بعض الكيلوجرامات نتيجة للتعامل مع الشهر الكريم بالطريقة الخاطئة فنركز على الأكل والحلوى ولكن إذا اتبعنا نظاما غذائيا سلميا فى الشهر الكريم فنستطيع ليس فقط المحافظة على وزننا وانما يمكننا أيضا التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة مع الحفاظ على صحة جيدة.
الريجيم:
كوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة بلح - أو فنجان خشاف
لمدة يومين
الإفطار
كوب شوربة كريمة - خضار وأرز مسلوق أو فنجان فريك بالصلصة وسلطة + 2 كفتة مشوية
سناك
2 قطايف
السحور
2 زبادى لا يت و2 ثمرة فاكهة
لمدة يومين
الإفطار
سلطة و4 ملاعق أرز وشريحة بفتيك مشوية
سناك
2 ثمرة فاكهة
السحور
فول بملعقة زيت زيتون وسلطة + 1 توست بنى
لمدة 3 أيام
الإفطار
كوب شوربة طماطم - كوب مكرونة مسلوقة وسلطة وخضار + ¼ فرخة مشوية تضاف معلقة جبنة رومى

سناك
2 ثمرة فاكهة
السحور
كوب لبن منزوع الدسم + 1 توست + بيضة
لاتنسى التمر
التمر ذو فائدة كبيرة فى رمضان فهو من أهم مصادر الطاقة يحتاجه الانسان بعد نهار صوم طويل وتكون كل أجهزة الجسم خلاله فى حالة ثبات ويعتمد على المخزون وهذا سبب مشاكل سوء الهضم. ولتفادى هذا النوع من المشكلات يفضل بدأ الإفطار بتمر سواء بمفرده أو مع اللبن أو بعصير قمر الدين أو مكسرات ثم ننتظر خمس دقائق لأن هذه المأكولات سريعة الامتصاص فتنشط أجهزة الجسم لتبدأ استقبال الطعام فلا يحدث مضاعفات.
ومن المعروف أن التمر يهدئ الأعصاب ويمنع الشعور بالخمول والنعاس. ولا ننسى أن المعدة عندما تكون خالية من الأكل ونتناولا فطارا ثقيلا فالأكل يظل فى المعدة فترة طويلة فيؤدى إلى إمساك لذا فلابد من تناول اللبن الرايب أو الزبادى ليساعد على عملية الهضم ولا يحدث أى نوع من أنواع التعب وتزيد بالتالى الاستفادة من الأكل.
المكسرات (لوز - عين جمل - فول سودانى - بندق) جميعها غنية بحمض أمينى الارجينين الذى يساعد فى تدفق الدم لكل الأطراف فيزيل النعاس وينشط الجهاز المناعى وموسع فعال للأوعية الدموية فلا نشعر بالنعاس ونستطيع القيام بالصلاة بشكل أفضل.
والأسماك أيضا تشارك المكسرات فى أوميجا 3 وهى أحماض دهنية أساسية تساعد على إفراز السيروتونين.
أخطاء يجب
تفاديها
- عدم تناول قدر كاف من الماء ليعوضنا عن فترة الصيام حيث يؤدى ذلك وخاصة فى أيام الحر إلى حدوث شد عضلى متعب نتيجة نقص المعادن.
- تناول الحلويات كبداية حيث نقص السكر أثناء فترة الصيام يجعل البعض يقبل على تناول الحلويات مما يؤدى إلى ارتفاع السكر فى الدم بسرعة فينتج عنه إفراز كمية كبيرة من الأنسولين فيبدأ الجسم فى التخزين وينتج عن ذلك الشعور بالتعب والنعاس والجوع والرغبة فى تناول المزيد من الحلويات.
- إهمال مريض السكر لصحته وعدم مراعاة نسبة السكر فى الدم والإقبال على المشروبات والحلويات مما يؤدى إلى تدهور حالته الصحية.
- تناول المقليات بكثرة وخاصة لمريض الكوليسترول أو بعد سن الـ60 فهذه الأنواع من الزيوت تترسب على الشرايين وتساعد على زيادة الكوليسترول الضار وكذلك الإقبال على تناول الحلويات المصنوعة من السكر المكرر والدقيق الأبيض يعرض الشخص لارتفاع الدهون الثلاثية.
- إهمال تناول الخضروات والسلطات الأمر الذى يساعد على الإمساك وزيادة تخزين الدهون فى منطقة البطن.
- إهمال الرياضة مما يساعد على زيادة الوزن السريع واستقبال العيد ببعض الكيلوجرامات الزائدة لذا يجب الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا ولتكن رياضة المشى.

 

رجيم لشهر رمضان 2014 , نظام رجيم صحي لشهر رمضان 2015

دانــــوووه..!! غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اروع الاثاثات الكلاسيكية , اثاث بااللون الاحمر آبتسآمـہ طفلـہ ديكور و أثاث غرف منازل و مطابخ حدائق المنزل 0 12-11-15 10:58 PM
صور انمي حلوه 2013 ـألبرنسيسة ذوق صور انمي - صور للأنمي والكارتون - صور كارتونيه 1 12-10-20 12:27 AM
جميع ســيارت مرسيدس بنز تقرير كامل مدعوم بصور.. (ارجو التثبيت) (صاحب السحاب) قسم السيارات والدراجات 3 07-12-25 11:46 PM
۩.•°•....:.:. رمضانيات .:.:...•°•. ۩ ولـد الرياض القسم الاسلامي - قسم الاسلام والدين 65 07-10-16 03:40 PM
هااااااااام كل شي عن رمضان أدعولي فايز الشوق المنتدى العام 4 07-09-12 01:05 AM


الساعة الآن 03:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات